視界がひろがってくるはず！体温を1度UPするための生活

中医学の楊さちこ先生のメルマガより。

１．１日一回湯船に10分浸かる。
　　　シャワーだけはやめましょう。
２． 朝の体温が一番低いので、お白湯を飲んで
　　　体を内から温めましょう。
３． 体を冷やさない外側からの工夫として、
　　　一日中腹巻き、
　　　睡眠時にはレッグウォーマーをつけましょう。
４．１日30分は歩きましょう、体温の一番低い朝に
　　　歩くことで、0.7～1度体温が上昇します。
　　　毎朝、一気に体温を高めることで
　　　1日の体調がよくなり、30分の有酸素運動で
　　　毎日8gの内臓脂肪を減らすこともできます。

しばらく続けてみてください、視界がひろがってくるはず！です。とのこと。

自分に必要なのは、４番だな。チャレンジングだけれど、近所にラジオ体操あったら行ってみようかな。

楊さちこ先生のメルマガや書籍をはじめ発信される情報は、手軽に実践できそうなことが多く、元気でわかりやすく、いつも大変為になってありがたい。